Effektiv Funktionel Træning ved Bellevue Strand

Dette forløb er til dig, der ønsker en intelligent og effektiv tilgang til styrketræning. Med udgangspunkt i Pilates-teknikkens præcision og kropskontrol træner vi Funktionel styrke øvelser, mobilitet og stabilitet – på tværs af led og muskler, så kroppen samarbejder som en helhed.

TILMELDING: Her eller  nederst ved:  Begivenhed Hjemmeside

Eksempler på funktionelle øvelser inkluderer squats, lunges, push-ups, kettlebell sving , TRX og forskellige former for planker.

Hvad får du i dette forløb?
🔸 Funktionel styrketræning kombineret med Pilates-teknik
🔸 Øvelser med sand-kettlebells, egen kropsvægt, måtter og MobileFit-stiger (TRX)
🔸 Fokus på teknik, korrekt udførsel og individuel korrektion
🔸 Små hold – maks 8 deltagere – så du bliver set og rettet
🔸 Core, balance og kropskontrol i hver eneste øvelse
🔸 Øvelserne tilpasses niveau – men vi nørder teknikken og arbejder målrettet
🔸 Afsluttende stræk og ro, så kroppen kan integrere dagens arbejde

Hvem er det for?
For dig der ikke bare vil “træne igennem”, men vil forstå og mestre din krops bevægelse. Her træner vi klogt, ikke bare hårdt.
Perfekt til dig der ønsker styrke, smidighed, kropsbevidsthed og en stærkere hverdag – og samtidig vil forebygge skader.

Hvad kan du forvente?
Styrketræning: Fra skånsomme squats og plankeøvelser til sandsække løft og TRX-træning, vil du styrke din krop med egen kropsvægt og enkelte udstyr.

Pilates Teknik:
Jeg integrerer Pilates-principper i alle øvelser for at sikre korrekt udførelse og maksimalt velvære.

Mobilitet og Fleksibilitet:
Mobilitetsøvelser, både stående og liggende på måtter og i sandet, hjælper dig med at forbedre din bevægelighed, balance og fleksibilitet.

Mindfulness :
Træningen tilpasses vejret for at skabe en rolig og afslappet atmosfære, perfekt til at finde indre ro og fokus.

Hvorfor deltage? Denne træning aktiverer hele kroppen, beroliger sanserne og forbedrer dit åndedræt. Du vil forlade træningen med en følelse af velvære, indre styrke og være klar til en god nats søvn.

TILMELDING: Her eller  nederst ved:  Begivenhed Hjemmeside

Har du skader, som du ved at du skal tage hensyn til, er det vigtigt at du oplyser det til instruktøren ved tilmeldingen og inden timen starter.

INFO:
STED: Udendørs på Bellevue Strand i den nordlige ende, mod Taarbæk. Vi træner i en hyggelig trelænget atriumgård med direkte blik på havet. Gå til venstre når du står og kigger ud på det smukke hav. Gå mod det høje grønne beachflag. Vi ses 🙂

FORHOLD: Strandsand og rå bygninger. Offentligt toilet.  Havblik. Fælles omklædningsrum. Henstilling af tasker og værdier indenfor.
Cykler er forbudt på strand arealet.

MEDBRING: gerne din egen måtte ellers låner du af mig. Tøj afhængigt af vejret. Ved dårligt vejr rykker vi ind under “halvtag” i læ

PARKERING: Gratis parkering ved Klampenborg station og bag ved Bellevue Teater og bag ved tankens vaske hal. Parker IKKE på brustenene ved selve CirkelK tanken!

VEJRFORHOLD: Ved kulde, kraftig pålandsvind, regn eller storm trækker vi indenfor under halvtag og i læ i Arne Jacobsens nyistandsatte ombyggede rå lokaler, direkte på stranden.
Jeg glæder mig til at træne dig.

Gratis:
vand og cool mint te
havblik og smuk natur under hele træningen.
et dyp i á hav til de friske

Mvh
Pernille

60961110