Funktionel træning

Effektiv Funktionel Træning ved Bellevue Strand

TILMELDING HER – eller ved at klikke nederst ved Begivenhedens Hjemmeside

Ønsker du at finde en balance mellem krop og sind? Deltag i mit hold mix af Pilates, styrketræning og stræk – udendørs(eller under halvtag) på Bellevue Strand Studie. Her kombinerer jeg Pilates’ effektive teknikker med styrke øvelser og stræk for at give dig en helhedsorienteret træningsoplevelse.
Vi er henne i en slags “Funktionel træning” Funktionel træning er en træningsform, der fokuserer på at forbedre kroppens evne til at udføre dagligdags aktiviteter og bevægelser. Målet med funktionel træning er at styrke de muskler og bevægelsesmønstre, som vi bruger i vores daglige liv, og dermed forbedre vores generelle fysiske funktion og forebygge skader. Samarbejdet af flere muskler i øvelserne skaber bedre mobilitet og fleksibilitet.

Individuel tilpasning: Funktionel træning kan tilpasses til alle aldre og fitness niveauer. Øvelserne kan skaleres i sværhedsgrad og intensitet, så de passer til den enkelte persons behov og mål.

Eksempler på funktionelle øvelser inkluderer squats, lunges, push-ups, kettlebell sving og forskellige former for planker.

Funktionel træning er en effektiv måde at forbedre den fysiske præstation på.

Hvad kan du forvente?
Styrketræning: Fra skånsomme squats og plankeøvelser til sandsække løft og TRX-træning, vil du styrke din krop med egen kropsvægt og enkelte udstyr.

Pilates Teknik:
Jeg integrerer Pilates-principper i alle øvelser for at sikre korrekt udførelse og maksimalt velvære.

Mobilitet og Fleksibilitet:
Mobilitetsøvelser, både stående og liggende på måtter og i sandet, hjælper dig med at forbedre din bevægelighed, balance og fleksibilitet.

Mindfulness :
Træningen tilpasses vejret for at skabe en rolig og afslappet atmosfære, perfekt til at finde indre ro og fokus.

Hvorfor deltage? Denne træning aktiverer hele kroppen, beroliger sanserne og forbedrer dit åndedræt. Du vil forlade træningen med en følelse af velvære, indre styrke og være klar til en god nats søvn.

PRAKTISK INFO:
STED: Udendørs på Bellevue Strand i den nordlige ende, mod Taarbæk. Vi træner i en hyggelig trelænget atriumgård med direkte blik på havet. Gå til venstre når du står og kigger ud på det smukke hav. Gå mod det høje grønne beachflag. Vi ses 🙂

FORHOLD: Strandsand og rå bygninger. Offentligt toilet.  Havblik. Fælles omklædningsrum. Henstilling af tasker og værdier indenfor.
Cykler er forbudt på strand arealet.

MEDBRING: gerne din egen måtte ellers låner du af mig. Tøj afhængigt af vejret. Ved dårligt vejr rykker vi ind under “halvtag” i læ

PARKERING: Gratis parkering ved Klampenborg station og bag ved Bellevue Teater og bag ved tankens vaske hal. Parker IKKE på brustenene ved selve CirkelK tanken!

VEJRFORHOLD: Ved kulde, kraftig pålandsvind, regn eller storm trækker vi indenfor under halvtag og i læ i Arne Jacobsens nyistandsatte ombyggede rå lokaler, direkte på stranden.
Jeg glæder mig til at træne dig.

TILMELDING HER – eller ved at klikke nederst ved Begivenhedens Hjemmeside

Gratis:
vand og cool mint te
havblik og smuk natur under hele træningen.
et dyp i á hav til de friske

Funktionel styrke træning med sand-kettlebells